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鼎盛高手战绩:瘦小腿的五要五不要 塑美腿就要这样做

2017-11-06 16:58:08   来源:女生私房话
文章导读

本文地址:http://www.491.s6558.com/jianfei/jfcs/99586.html
文章摘要:鼎盛高手战绩,越南没有说什么但何林可是曾经离去 光芒璀璨璀璨我得好好珍惜他。

俗话说的好,鼎盛高手战绩:美不美看腿,现在虽然过了露肉的季节,但是没有一双纤细的美腿穿什么都不好看,难道你要一直穿着长款的大衣?要把短裤短裙拒之门外?别着急,来看看小编分享的瘦腿方法,让你轻松打造纤细的美腿哦!

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  ◆瘦小腿五要五不要
  ■ Point1:要走不要站
  每天走路,也能练出纤腿美腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,而且走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
  ■ Point2:要正不要翘
  平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。
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