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bwin最新地址网上娱乐场:瘦全身的六组瑜伽减肥动作 坚持就有效

2017-09-20 15:30:07   来源:女生私房话
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通过瑜伽减肥的伙伴们大多知道,在短时间内体重一般是不会下降的,所以要根据自身的情况并经过长时间的训练才能达到减肥效果,切不可急于求成。下面,小编就教给大家瘦全身的六组瑜伽减肥动作,坚持就有效哦!

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  瑜伽全身减肥动作

  一、椅子式

  步骤

  1、首先弯曲膝盖,再把背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。

  2、需要保持肩膀放松,然后深呼吸。

  二、单腿画圈

  步骤

  1、平躺在垫子上,双手放在身体两侧,脚尖要绷直。

  2、左腿举起向天花板,右腿顺着身体线条伸直,开始旋转高举的腿,该腿从臀部朝天花板位置拉高,接着绕圈,重复5次,再从反方向做5次。

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