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申博太阳城DS太阳城时时彩计划软件:韩国美女教练教你练细腰 只需6个动作

2017-09-25 03:06:01   来源:女生私房话
文章导读

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  “细腰”是怎么练出来的?跟着这个韩国美女教练,学起来。

  超人式锻炼核心肌群

  借助抬起手脚增加核心肌群的刺激,可以更有效的锻炼腰背部肌肉。

  呈跪姿双手撑在瑜伽垫上,保持手掌与肩膀成一条直线,保持背部挺直;先从右手开始,向前伸起挺住5-10秒后换手。

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