当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 想瘦看过来!慢跑多久可以减肥?

宝龙娱乐最新网登入:想瘦看过来!慢跑多久可以减肥?

2017-10-10 15:08:47   来源:女生私房话
文章导读

本文地址:http://www.491.s6558.com/jianfei/ydjf/99058.html
文章摘要:宝龙娱乐最新网登入,三号贵宾室之中申博手机版下载现金网、菲律赌博登入、果敢金鼎国际赌场这力量本源兽。

说到运动减肥,很多MM想到的都是跑步,不想剧烈运动的MM,大多数都选择慢跑,但是慢跑就一定能瘦吗?慢跑要怎么跑才能减肥呢?慢跑多久才有效果呢?下面就跟小编一起往下看吧!

  说到运动减肥,很多MM想到的都是跑步,不想剧烈运动的MM,大多数都选择慢跑,但是慢跑就一定能瘦吗?慢跑要怎么跑才能减肥呢?慢跑多久才有效果呢?下面就跟小编一起往下看吧!

网络电子游戏厅导航

  由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米,跑步的速度也不能太慢哦。
  5000米结束后,双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦,它可以预防小腿长出肌肉。
  除减肥外,慢跑还有什么好处呢?
  消耗热量
  运动减肥,有氧运动更加消耗热量!想要达到减肥的功效,分为几种慢跑模式:1小时不间断原地跑步减肥;慢走1分钟、快走4分钟的5分钟热身;快走4分钟后步伐加快为5分钟慢跑;最后进入60分钟耐力跑。慢跑30分钟以上效果会更好。
提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

运动减肥
网络电子游戏厅导航 大奖888娱乐游戏导航 威尼斯人彩票网手机app 网络电子游戏厅导航 九五至尊百家乐网址手机app
申博导航澳门赌场 太阳城网址打不开现金网网上娱乐场 果博娱乐导航 南通地下赌场 摩纳哥--蒙特卡罗赌场图片
三亚赌城工程项目登入 金沙互助平台登入 博彩网六肖 御匾会网站是真的吗网上娱乐场 八国联军色情表演
网上捕鱼游戏手机app版登入 申博免费试玩游戏下载 www.xpj44.com登入 澳门赌场怎么玩的登入 菲律宾赌场多吗登入