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网赌博追杀网上娱乐场:天冷就犯懒?躺在床上就能做的减肥运动

2017-10-18 14:44:33   来源:女生私房话
文章导读

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一场台风过去,小编所在的南方城市也感受到了寒凉的秋意,更不要说北方的小伙伴们了。天一冷大家就开始犯懒了吧?不想出门就想躺在温暖的被窝里?其实想要健身减肥躺在床上也可以运动啊。

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  所以今天小编要为大家介绍四组在床上就能轻松完成的健身动作,易学程度100分!

  单腿屈伸

  准备动作:平躺,尾椎靠近床边。双腿抬起,膝盖弯曲至大腿指向天花板,小腿平行于地板。抬头、肩膀离开床,双手扶在膝盖外侧。

  呼气,慢慢将右腿伸直,保持右腿平行于地板,左腿弯曲。坚持4秒,回到初始姿势,然后换一条腿重复。每组每条腿做10-12次,共做2到3组。

  如果觉得困难,可以不用抬起肩膀。

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