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杏彩手机app官方网:宅在家也能瘦的小运动 赶紧练起来

2017-10-31 15:23:07   来源:女生私房话
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  HIIT(高强度间歇训练)
  了解过健身的人相信对HIIT都不陌生。HIIT作为在健身界知名度比较高的一项运动项训练,其通过间歇训练和高强度的运动动作,可以让我们在短时间里加快身体的新陈代谢,燃烧更多的体脂肪。
  HIIT的运动方法并不难,重复以上动作3回合即可。听上去很高大上,其实也只是一套由各种简单动作组成的运动训练而已。
  深蹲
  深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。
  1.开始前,两脚张开到与肩同宽。
  2.臀部往后坐,慢慢地往下坐。
  3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住。
  4.调整好腰部,视线往前看。
  5.维持2到3秒,再恢复起始姿势。
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