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博彩有效流水:秋冬跑步减肥 做到这几点才容易瘦

2017-11-07 03:07:04   来源:女生私房话
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秋冬是最容易使人发胖的季节,因为吃的多,户外活动还减少了,如果想要减肥,想要维持好体型怎么做?很多人会选择去健身房跑步。但是不少人会发现自己坚持跑步了一段时间体重并没有多少变化,这是为什么呢?不是说跑步是最好的有氧减肥运动吗?

  秋冬是最容易使人发胖的季节,因为吃的多,户外活动还减少了,如果想要减肥,想要维持好体型怎么做?很多人会选择去健身房跑步。但是不少人会发现自己坚持跑步了一段时间体重并没有多少变化,这是为什么呢?不是说跑步是最好的有氧减肥运动吗?跑步当然是最好的减肥运动之一,但是如果你跑步减肥时没注意以下事项,你很难减肥成功。

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  跑得不够快

  跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动,但如果你想通过跑步变瘦,那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上,否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率,当然,更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。

  跑步姿势不正确

  有氧跑时,建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动,这样能更好的运动到上半身的肌肉群,特别是在跑步机上跑步时一定要注意,不要扶着扶手去跑步,这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率,影响运动效果。

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