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凤凰彩票正规直营网:孕妇适合做什么瑜伽动作 这几种瑜伽动作一定要看

2017-05-08 15:37:03   来源:女生私房话
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很多孕妇在孕期都喜欢散步,可是除了散步好像也就只有瑜伽可以运动了,那么瑜伽的动作有哪些是适合孕妇做的呢?今天就为你介绍基本的孕妇瑜伽动作。

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  孕妇适合做的瑜伽动作之解决便秘问题

  怀孕期间因为黄体荷尔蒙的影响会抑制肠运动。随着子宫的慢慢变大,会压住肠道,另外又因为运动量的减少,所以会使便秘更加恶化。对便秘有缓解作用的运动是转动腰部或刺激肠道的伸展运动,在看电视的时候反复做这个动作会很好。

  1.运动臀部

  双腿打开到肩膀宽度,稍微弯曲膝盖站好。双手扶在腰上,左右运动腰部。左右各反复10次。

  2..坐着扭转腰部

  坐在地上,双手放在肩膀后面支撑在地面上。弯曲膝盖,双腿打开到肩膀宽度后伸直腰部。呼气,弯曲腰部,吸气,回到开始姿势。左右各反复2-4次。

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